Herkese hayırlı Ramazanlar!

Ramazan rehberinde bu süreç boyunca orucunuzun daha konforlu ve mental olarak rahat geçmesi adına bilgiler paylaştım.  Aralıklı oruç türleri, ramazan orucunun farkları ve açlık fizyolojisini detaylandırarak bedenimizdeki değişimleri gözlemleyerek ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olacağım.
 
Açlık fizyolojisi bölümünde 1 oruç döngüsü boyunca kan şekerimizin nasıl etkilendiğini; iştahınızı kontrol edebilmek, daha az acıkmak ve su içiminizi dengeleyerek gün içinde daha az susayarak geçirmek için neler yapabileceğinizi detaylı şekilde anlatmaktayım. Bu konu başlığını verimli ve odaklanarak okumanız oruç esnasında bedeninizin tepkilerini gözlemleyip daha rahat olmanıza yardımcı olacak.
 
Ramazan Rehberinde;
Oruç Türleri
Ramazan Orucu
Açlık Fizyolojisi
İftarda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sahurda Dikkat Edilmesi Gerekenler
İftar – Sahur Arasında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ramazanda Kabızlık
Çok Sorulan Sorular
Glutensiz Ramazan Menüsü
Sahur Menüsü
Sahurda Dikkat Edilecek Püf Noktaları Ve Takviyeler
İftar Menüsü
İftarda Dikkat Edilecek Püf Noktaları Ve Takviyeler
Ramazandan Sonra Nasıl Beslenmeli?
Alışveriş Sepeti
 
konu başlıkları bulunmaktadır. 
 
Orucun bedenimizdeki fizyolojik değişimlerini anladıktan sonra süreçte karşılaşmanız muhtemel hazımsızlık, şişkinlik, kabızlık ve ödem gibi sindirim şikayetlerini azaltmak adına glutensiz tariflerden oluşturulmuş 29 günlük menü ve tarifler bulunmaktadır. Tariflerin üzerindeki bağlantıya tıklayarak direkt ulaşabilirsiniz.
 
Rehberin sonunda mutfakta ihtiyacınız olan tüm besin gruplarını erişimi sağlayan linkleri görebilir ve direkt satın alabilirsiniz.
 
Daha sonrasında iletişim kurmak ve sorularınızı sormak isterseniz kitapçığın iletildiği mailde whatsapp iletişim numarası bulunmaktadır. Bu numaraya whatsapp üzerinden yazarak direkt benimle konuşabilirsiniz.
 
25 Mart'a kadar hem Rehber Kitapçık hem Ramazan Rehbberini sepete ekleyip promosyon kodu için RMZN yazınız. Rehber kitapçık hediye olarak mailinize beraber iletilecektir.