Bu Rehberi Satın alanlar 27 Aralık ÇARŞAMBA - 20:30 İçgüdüsel Mutfak ve Bütünsel Sağlık seminerine katılım sağlayabilirler.
 
Seminer Başlıkları
4 Adımda Bütünsel Sağlık
Stres Kontrolü
Kan Şekeri Dengesi
Detoks Kapasitesini Arttırmak
Bağırsak Florası
Mutfak Düzeni Kurmak İçin Nereden Başlayalım?
Soru - Cevap 
 
Rehberi satın alan kişileri seminer whatsapp grubuna eklenecektir. 
Seminerin kaydı alınacaktır ve 1 ay süresince izlenebilecektir.
Katılımcılar 1 ay boyunca sorularını whatsapptan iletebileceklerdir.
 
-
 
Çoğu kişi için sağlıklı beslenme = diyet demektir; diyet yemekleri ise tatsız, tuzsuz, lezzetsiz ve tatminsiz olur algısı mevcuttur. Diyet listeleri kısıtlı porsiyonlardan ve normal şartlarda kişilerin rutininde yer almaya yemeklerden oluşan geçici bir beslenmeyi temsil eder. 
 
Ancak mesleğe başladığım ilk günden bu yana kişilerin sağlıklı beslenmeyi kendi ihtiyaçları ve planlamaları doğrultusunda yapmalarını savunurum. Bu düzenleme ve alışkanlık değişimleri sayesinde sistem otururur ve süreklilik sağlar.
 
İçgüdüsel beslenmeyi ele aldığımızda kişinin açlığına ve tokluğuna saygı duyması, tabak düzenini farkındalıkla oluşturması, yediği yemeklerin lezzetlerinden tatmin olması benim için çok kıymetlidir. 
 
Bu rehber içinde sağlıklı beslenmeyi düzene oturtabilmek ve kendi içgüdüsel beslenmenizi tamamlayabilmek adına haftalık yapmanız gerekenler, pratik çözüm önerileri ve 2 haftalık yemek menüsü mevcuttur.

Rehberi satın aldıktan sonra, sadece satın alan kişilerin faydalanabileceği Itsnutritionblog İçgüdüsel Mutfak Rehberi Telegram grubunda bilgiler, pratik adımlar, haftalık menü örnekleri paylaşılacaktır.
Bu telegram grubu linki kitapçığınızın içinde yer almaktadır.
 
İÇİNDEKİLER:
 
Mutfak Hazırlığı Esnasında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Haftalık Beslenme Planı Nasıl Oluşturulur?
Sizin Evde Hangi Yemekler Pişer? Dosyalama Yapın:
Menü Planlama ve Alışveriş
Her Gün Yemek Yapmak Zorunda Değilsiniz!
Evde Yemek Yoksa Pratik Çözümler Üretin:
Menü Yaparken Protein/Karbonhidrat/Yağ Dengesi 
Menü Planlama- Yerleştirme
Besin Gruplarını Öğrenin - Bilinçlenin
Porsiyonlama ve Servis Büyüklüğü
Yemek Hazırlığı Sıralama, Yapılacaklar
Lif ve Sebze Alımınızı Arttırmanıza Yardımcı Tarif ve Rutinler
MENÜLER
1. Hafta ve 2. Hafta Menüleri
1. Hafta ve 2. Hafta Menü Tarifleri
TARİF DEFTERİ - Itnutritionblog hesabındaki tüm tariflerin linki