Alışkanlık

Bu program diyet yapmaksızın davranış değişikliğini hedefleyerek kilo vermenizi sağlamaktadır. Diyet listesi yoktur. Uymanız gereken kurallar söz konusudur.

Meal Prep

4 adet ana yemek ve 1 adet fit tatlı tarifi bulunmaktadır. Tarifler haftanın 1 günü pişirilerek tüm hafta boyunca tüketilmektedir.

İletişim

Programa katılabilmek için mail üzerinden başvuru yapılır. Whatsapp programı üzerinden 7/24 iletişim kurulabilir.

Katılımcılar Whatsapp gruplarına ayrılır. 

Ücret

3 haftalık program ücreti 

200 tl'dir. Banka Havale/Eft ile ödemeler yapılır. Hesap bilgileri başvuru esnasında mail üzerinden iletilir.

Komünite, kesinlikle diyet programı değildir. Sağlıklı beslenmek isteyen, sürekli diyet yapıp bırakan, diyet yapmaktan sıkılmış, kendisine ve sağlığına yatırım yapmak isteyen, hali hazırdaki beslenme alışkanlıklarından hoşnut olmayan, çok fazla rafine gıda tüketen ve düzensiz yaşayan bireylere yardımcı olmak amacıyla kurulmuş motivasyon programıdır. 

Şok diyetler, hızlı kilo verme listeleri, detokslar sizi ve metabolizmanızı her yıl yoran ve kilo vermenizi güçleştiren bir döngüdür. Komünite sistemiyle beraber sağlıklı beslenmenizi sağlayacak adımlar atılır, alışkanlıklarınız pekiştirilir. Tüm bunların sonunda diyet yapmaksızın kilo vermeniz sağlanır. Alışkanlık değişimine odaklandığımız için bu kilo verimi kalıcı olur ve program sonrasında da bu rutine devam etmeniz hedeflenir.

  • 3 haftalık bir programdır. Program ücreti 200 tldir.

  • Programın içeriğinde motomot uygulayacağınız diyet listesi bulunmamaktadır.

  • Programın hedefi eklenti şekeri bırakmak, düzenli sağlıklı yemek hazırlığı sağlamak, fiziksel aktiviteyi arttırmak, vücudun detoks kapasitesini arttırmak ve davranış değişikliği sağlamaktır.

  • Kahvaltı seçenekleri, 4 adet sağlıklı ana yemek ve 1 adet fit tatlı tarifi programın içeriğinde yer alır. 

  • Verilen tarifler meal prep şeklinde haftanın 1 günü hazırlanır ve diğer günlerde tüketilir. Bu tarifleri isterseniz öğlen, isterseniz akşam yemeklerinde yiyebilirsiniz. 

  • Diğer öğünlerinizdeki seçimler konusunda danışabilirsiniz, yönlendirme isteyebilirsiniz. 

  • Whatsapp üzerinde katılımcılar ile grup kurularak iletişim sağlanır.

  • Her haftaya ait alışkanlık edinmeniz amaçlanan sorumluluklarınız vardır. Sorumluluklarınız:

1. Hafta Su Tüketimi, 2. Hafta Adım Sayısı, 3. Hafta Yeşil Detoks İçecek İçimi 

  • Başvuru için info@handetekerekoglu.com adresine mail atabilirsiniz. Başvuru formunu doldurduktan sonra ödeme dekontuyla beraber formunuzu gönderdiğinizde kaydınız tamamlanır.

  • Programa özel beslenme uygulamak zorunda olmayan tüm sağlıklı bireyler katılabilir.